Ławki treningowe to bardzo popularny sprzęt do wykonywania ćwiczeń. Można je spotkać na każdej siłowni oraz klubie fitness, wiele osób posiada je także we własnym domu. Tego typu sprzęt pozwala na wszechstronne wykonywanie ćwiczeń oraz rozwój każdej części ciała osobno. Istnieje wiele rodzajów ławeczek treningowych i można podzielić je w zależności od tego którą część ciała chce się odpowiednio wytrenować.

Zalety korzystania z ławeczki do ćwiczeń

Przed zakupem ławeczki treningowej nie warto mieć jakichkolwiek wątpliwości. Każda aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, a ławeczka treningowa ma za zadanie ułatwić wykonywanie niektórych ćwiczeń oraz zwiększyć ich efektywność. Do najważniejszych zalet korzystania z tego sposobu ćwiczenia należy wymienić:

– pozytywny wpływ na kondycję kręgosłupa, poprzez konieczność utrzymania prawidłowej postawy ciała podczas wykonywanych ćwiczeń,

– możliwość pracy nad różnymi grupami mięśni, w zależności od potrzeb. Ławeczki treningowe można odpowiednio wyregulować, tak aby spełniała swoje zadanie i pozwalała na pracę nad daną grupą mięśni,

– posiadanie ławeczki treningowej w domu pozwala zaoszczędzić miejsce, gdyż tego typu sprzęt jest najczęściej składany,

– ćwiczenia pomagają pozbyć się nadprogramowych kilogramów,

– wykonując trening na ławeczce treningowej zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krwionośnego, zwiększa się wydolność organizmu,

– ćwiczenia świetnie wpływają na poprawę samopoczucia oraz łagodzą skutki stresu – podczas wykonywania aktywności fizycznej zwiększa się poziom serotoniny wytwarzanej przez organizm.

Rodzaje ławeczek do ćwiczeń

Podczas korzystania lub zakupu ławeczki treningowej należy zastanowić się nad jaką grupą mięśni chcemy pracować. Wyróżnia się ławeczki do wykonywania konkretnych treningów a także odpowiednie do pracy nad poszczególnymi grupami mięśni.

Najbardziej popularnymi są ławeczki skośne, przeznaczone do pracy nad wypracowaniem mięśni brzucha. Drugie najczęściej wybierane to ławeczki do wyciskania, czyli tzw. pod sztangę. Tego typu sprzęt wyposażony jest dodatkowo w stojak, który umożliwia odkładanie ciężarów podczas treningu. Wybierając ten rodzaj ławki, należy zwrócić uwagę zarówno na jej szerokość jak i długość. Dobrze, jeśli sprzęt jest wyposażony dodatkowo w opcję ustawienia oparcia. Dla osób rozpoczynających swoją przygodę z ćwiczeniami poleca się ławeczki proste. Są to najbardziej klasyczne modele ławeczek do ćwiczeń, które umożliwiają wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń oraz zróżnicowane treningi.

Podczas wyboru ławeczki treningowej należy odpowiedzieć sobie na pytanie jak często będzie użytkowana oraz jakiego rodzaju ćwiczenia mają być na niej wykonywane. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na dodatkowe elementy wyposażenia takiej jak wyciąg, stojaki czy drążki do podciągania. Odpowiednio dobrany sprzęt nie tylko pozwoli na poprawę sprawności fizycznej ale także będzie sprzętem który posłuży przez wiele lat.